Vorig jaar had een van onze zoons een project op school over aardappels. Hoe leuk is het dan om tijdens het project dan ook aardappels te gaan kweken? We waren wel een beetje laat, want we deden het pas in mei…. maar zeker een aanrader om eens met kinderen te doen. Je plant er een in de grond en je krijgt er meer voor terug.
Lees verderInmiddels wonen we alweer 7 jaar in dit fijne huis. We zijn er elke dag nog steeds zo blij mee. Maar omdat het van oudere mensen was geweest, was er behoorlijk veel werk te doen. En nog steeds wel. We zijn nog steeds niet klaar. Dat geeft niet, want we kunnen er zo ons eigen plekje van maken en ondertussen genieten we hier van ons gezin én ons fijne plekje.
Lees verderMorgen is het volle maan. Zoals ik al eens vertelde, mediteer ik graag tijdens volle maan. Steeds meer ben ik bezig om er een ritueel van te maken tijdens volle maan.
Om het huis een beetje mooi aan te kleden tijdens het volle maan ritueel, is het mooi om de vier elementen daarbij te betrekken. De vier elementen zijn vuur, water, lucht en aarde.
Kaarslicht is prachtig om het element vuur te laten vertegenwoordigen. Zelf heb ik een paar grote kaarsen op een stuk boomstam. Maar ook waxinelichtjes in glas zijn mooi. Beide kan natuurlijk ook.
Bij het element aarde denk ik aan edelstenen. Tijdens volle maan kan je natuurlijk je edelstenen opladen in het maanlicht. Maar voor die tijd kan je ze ook nog mooi neerleggen bij je volle maan ritueel. Ook zijn bloemen mooi om te gebruiken. Dat geeft vaak een mooi en lieflijk effect.
Bij lucht denk ik aan heerlijke geuren. Ik heb zelf de diffuser graag aan met een heerlijke therapeutische olie. Rose vind ik fijn, maar ook wat aardse oliën zoals frankincense of palo santo doen het goed tijdens de meditatie. Je kan natuurlijk ook wat wierook aansteken als je daar van houdt.
Water is iets lastiger om wat leuks mee te verzinnen. Maar zet een vaasje met water neer, waar je vervolgens wat mooie bloemen in zet.
Je kan het ritueel helemaal inrichten zoals je zelf wilt. Ik vind het fijn om mijn kinderen er af en toe bij te betrekken. Ze vragen er nu soms ook om wanneer het weer volle maan is en wij weer met z’n allen op de grond gaan zitten bij de kaarsen.
Volle maan is een perfect moment om te gaan mediteren. Voor mij is het een vast meditatie moment. Ik volg dan de live meditatie van Michael Pilarczyk van Meditation Moments op YouTube. Aanrader!
Je kan kaarten voor jezelf leggen. Wellicht heb je tarot kaarten of orakel kaarten in huis. Leuk om je daar eens in te verdiepen! Er zijn ook sites waar je een kaart kunt trekken.
Door salie of palo santo te branden kan je negativiteit verwijderen. Soms hangen er nog negatieve energieën in huis of om je heen en dan kan je je huis door salie of palo santo te branden.
Niets is zo fijn voor je geest dan lekker schrijven. Vind ik dan. Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Maak nieuwe intenties. Intenties zijn eigenlijk doelen en dromen voor de komende maand. Wat wil je gaan doen, waar ga je je aandacht aan besteden? Schrijf het op!
Zet een kan met water in het maanlicht. De volgende ochtend is je maanwater klaar! Dit kan je drinken of bijvoorbeeld in je diffuser gebruiken.
Wat je ook kunt doen tijdens volle maan is lekker in bad gaan. Versier de badkamer in plaats van je woon- of slaapkamer. Mooie kaarsen op de badrand en rozenblaadjes in bad.
Elke volle maan kan je je edelstenen opladen. Je stenen krijgen dan nieuwe energie. Spoel de stenen eerst om met water (niet alle stenen kunnen tegen water! Controleer dat eerst even), je kunt ze ook schoonmaken door ze te reinigen met rook van salie die je brandt. Daarna leg je ze in het maanlicht. Dit kan buiten, maar ook in de vensterbank.
De volle maan energie is meestal goed voelbaar. Ik vind het altijd mooi op de maan buiten te bekijken. Het is heerlijk om naar buiten te gaan met volle maan. Je zou ook lekker kunnen gaan wandelen.
Zoals je ziet zijn er genoeg mogelijkheden! Kies wat bij je past en maak er je eigen ritueel van. Geniet er van! De volle maan is magisch!
Wij zijn hier in huis gek op sushi. Maar in een gezin van zes, die allemaal dol zijn op sushi, is dat best wel veel werk om alles te rollen. Wat ook een leuke variant is, maar iets sneller, dat is de sushibowl!
Een sushibowl is eigenlijk niets anders dan alle ingrediënten die je bij sushi gebruikt, bij elkaar in een kommetje. Je eet het als een soort salade. Ik zet bij het maken van een sushi bowl alle ingrediënten apart op tafel en zo kan iedereen zelf kiezen wat ze in hun sushibowl willen hebben. Mijn ervaring is dat als kinderen zelf mogen kiezen, ze eigenlijk ook bijna alle ingrediënten kiezen of willen proberen.
Je kunt natuurlijk kiezen wat je zelf wilt, maar hieronder geef ik je alvast wat suggesties.
Zet alle bakjes op tafel en laat iedereen kiezen. Begin met een schep sushirijst en een beetje nori. De rest van de ingrediënten kies je naar wat je lekker vindt. Je kan je sushi bowl aftoppen met wat sesamzaad en/of gebakken uitjes.
Eet smakelijk!
Zeker in deze tijden is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en gezond te blijven. Het doel van je immuunsysteem is om je lichaam gezond te houden. Het is een mooi systeem dat bacteriën en virussen herkent en elimineert. Als je goed voor jouw lichaam zorgt, dan blijf je tevens werken aan een goede gezondheid.
Het immuunsysteem is een mooi mechanisme dat op verschillende manieren bacteriën, virussen en andere lichaamsvreemde stoffen herkent en aanpakt. Het systeem werkt het beste bij gezonde voeding en een gezonde lifestyle (even afgezien van auto immuunziektes, waarbij het lichaam het lichaam zich tegen zichzelf keert). Als het immuunsysteem in actie komt, gebeurt dat door middel van je witte bloedlichamen.
Drink elke dag 2 tot 3 liter water. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Onder andere ook om afvalstoffen goed af te kunnen blijven voeren.
Het is belangrijk om gezond te eten. Tevens ook zo min mogelijk bewerkt. Ik probeer hier aan te houden om zoveel mogelijk te kopen wat mijn overgrootmoeder ook gekocht zou hebben. Eet heel veel groente (500 gram per dag) en fruit (2 a 3 stuks per dag).
Groente en fruit dat goed is voor je weerstand zijn bijvoorbeeld blauwe bessen, peterselie, citrusvruchten, guave, kiwi en rode paprika. Rode paprika bevat drie keer zoveel vitamine C als een sinaasappel! Bloemkool en spruitjes bevatten veel vitamine C.
Ga op tijd naar bed en slaap voldoende. Zo’n 7 a 8 uur per dag heb je nodig. Probeer voor het slapen gaan niet meer op een scherm te gaan. Een boek lezen is beter voor het aanmaken van melatonine.
Beweeg iedere dag minimaal 20 minuten. Een workout of gewoon buiten een wandeling maken. Met je snoet in de frisse buitenlucht is heerlijk. Bovendien werkt de natuur helend.
Het is verstandig om supplementen te nemen, om te voorkomen dat je ziek wordt. Vaak denken we dat we helemaal gezond zijn als we gezond eten en bewegen. Maar al je vitamine- en mineralenlevels moeten óók op peil zijn. Iets wat je vanaf de buitenkant natuurlijk niet kunt zien. Wat belangrijke supplementen zijn, zijn vitamine C, vitamine D3, magnesium en zink. Bij een zwak immuunsysteem kan je quercetine toevoegen.
Vetten heb je nodig. Gezonde vetten bevatten vaak veel calorieën, maar stimuleren wel de vetverbranding. Verzadigd vet is niet slecht. Roomboter en kokosolie bevorderen je vetverbranding en metabolisme. Omega 3 vetzuren zijn het meest gezond en stimuleren je vetverbranding, verlagen je cortisolgehalte en onderdrukken je hongergevoel.
Noten, zaden en pitten zitten vol met gezonde vetzuren en mineralen. Zo bevatten paranoten bijvoorbeeld veel selenium. Selenium is een mineraal dat je nodig hebt voor je ontgiftingsmechanisme. Je hebt selenium nodig voor energie, je weerstand en voor je immuunsysteem. Maar bijvoorbeeld ook voor gezonde haren en voor het functioneren van je schildklier.
Wat voor mij niet kan ontbreken zijn de essentiële oliën. Je kunt hiermee je lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn oliën die direct een positieve invloed hebben op je immuunsysteem. Zoals bijvoorbeeld Thieves. Maar er zijn ook oliën die je kunt inzetten om hier indirect aan bij te dragen. Zo bevordert Cedarwood de natuurlijke aanmaak van melatonine. Wat weer fijn is om lekker te kunnen slapen. Er zijn oliën die je kunt gebruiken bij het sporten. Bijvoorbeeld Panaway of Aroma Siez. Ook zijn er oliën die je kunt inzetten om te ontspannen. Denk hierbij aan Lavender, Peace & Calming en Stress Away.
Ontspannen is super belangrijk. Doe iets voor jezelf. Iets waar je blij van wordt. En dan bedoel ik niet tv kijken of op je telefoon scrollen. Die mogen we gerust wat vaker weg leggen. Geniet, speel spelletjes, lach, maak muziek en dans. Maar vooral: leef!