Een bad of een douchecabine?

douchecabine

Inmiddels wonen we alweer 7 jaar in dit fijne huis. We zijn er elke dag nog steeds zo blij mee. Maar omdat het van oudere mensen was geweest, was er behoorlijk veel werk te doen. En nog steeds wel. We zijn nog steeds niet klaar. Dat geeft niet, want we kunnen er zo ons eigen plekje van maken en ondertussen genieten we hier van ons gezin én ons fijne plekje.

Lees verder

Volle maan ritueel maken

volle maan ritueel

Morgen is het volle maan. Zoals ik al eens vertelde, mediteer ik graag tijdens volle maan. Steeds meer ben ik bezig om er een ritueel van te maken tijdens volle maan.

Decoratie

Om het huis een beetje mooi aan te kleden tijdens het volle maan ritueel, is het mooi om de vier elementen daarbij te betrekken. De vier elementen zijn vuur, water, lucht en aarde.

  • Vuur

Kaarslicht is prachtig om het element vuur te laten vertegenwoordigen. Zelf heb ik een paar grote kaarsen op een stuk boomstam. Maar ook waxinelichtjes in glas zijn mooi. Beide kan natuurlijk ook.

  • Aarde

Bij het element aarde denk ik aan edelstenen. Tijdens volle maan kan je natuurlijk je edelstenen opladen in het maanlicht. Maar voor die tijd kan je ze ook nog mooi neerleggen bij je volle maan ritueel. Ook zijn bloemen mooi om te gebruiken. Dat geeft vaak een mooi en lieflijk effect.

  • Lucht

Bij lucht denk ik aan heerlijke geuren. Ik heb zelf de diffuser graag aan met een heerlijke therapeutische olie. Rose vind ik fijn, maar ook wat aardse oliën zoals frankincense of palo santo doen het goed tijdens de meditatie. Je kan natuurlijk ook wat wierook aansteken als je daar van houdt.

  • Water

Water is iets lastiger om wat leuks mee te verzinnen. Maar zet een vaasje met water neer, waar je vervolgens wat mooie bloemen in zet.

volle maan ritueel

Wat kan je doen tijdens een volle maan ritueel?

Je kan het ritueel helemaal inrichten zoals je zelf wilt. Ik vind het fijn om mijn kinderen er af en toe bij te betrekken. Ze vragen er nu soms ook om wanneer het weer volle maan is en wij weer met z’n allen op de grond gaan zitten bij de kaarsen.

  • Mediteren

Volle maan is een perfect moment om te gaan mediteren. Voor mij is het een vast meditatie moment. Ik volg dan de live meditatie van Michael Pilarczyk van Meditation Moments op YouTube. Aanrader!

  • Kaartlegging

Je kan kaarten voor jezelf leggen. Wellicht heb je tarot kaarten of orakel kaarten in huis. Leuk om je daar eens in te verdiepen! Er zijn ook sites waar je een kaart kunt trekken.

  • Reinigen

Door salie of palo santo te branden kan je negativiteit verwijderen. Soms hangen er nog negatieve energieën in huis of om je heen en dan kan je je huis door salie of palo santo te branden.

  • Maak intenties en schrijf

Niets is zo fijn voor je geest dan lekker schrijven. Vind ik dan. Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Maak nieuwe intenties. Intenties zijn eigenlijk doelen en dromen voor de komende maand. Wat wil je gaan doen, waar ga je je aandacht aan besteden? Schrijf het op!

Zet een kan met water in het maanlicht. De volgende ochtend is je maanwater klaar! Dit kan je drinken of bijvoorbeeld in je diffuser gebruiken.

  • Ga lekker ontspannen in bad

Wat je ook kunt doen tijdens volle maan is lekker in bad gaan. Versier de badkamer in plaats van je woon- of slaapkamer. Mooie kaarsen op de badrand en rozenblaadjes in bad.

  • Edelstenen opladen voor het raam of buiten

Elke volle maan kan je je edelstenen opladen. Je stenen krijgen dan nieuwe energie. Spoel de stenen eerst om met water (niet alle stenen kunnen tegen water! Controleer dat eerst even), je kunt ze ook schoonmaken door ze te reinigen met rook van salie die je brandt. Daarna leg je ze in het maanlicht. Dit kan buiten, maar ook in de vensterbank.

  • Naar buiten

De volle maan energie is meestal goed voelbaar. Ik vind het altijd mooi op de maan buiten te bekijken. Het is heerlijk om naar buiten te gaan met volle maan. Je zou ook lekker kunnen gaan wandelen.

Zoals je ziet zijn er genoeg mogelijkheden! Kies wat bij je past en maak er je eigen ritueel van. Geniet er van! De volle maan is magisch!

Sushibowl; lekker en snel alternatief voor sushi

sushi bowl

Wij zijn hier in huis gek op sushi. Maar in een gezin van zes, die allemaal dol zijn op sushi, is dat best wel veel werk om alles te rollen. Wat ook een leuke variant is, maar iets sneller, dat is de sushibowl!

sushibowl

Wat is het?

Een sushibowl is eigenlijk niets anders dan alle ingrediënten die je bij sushi gebruikt, bij elkaar in een kommetje. Je eet het als een soort salade. Ik zet bij het maken van een sushi bowl alle ingrediënten apart op tafel en zo kan iedereen zelf kiezen wat ze in hun sushibowl willen hebben. Mijn ervaring is dat als kinderen zelf mogen kiezen, ze eigenlijk ook bijna alle ingrediënten kiezen of willen proberen.

Welke ingrediënten gebruik je in de sushibowl?

Je kunt natuurlijk kiezen wat je zelf wilt, maar hieronder geef ik je alvast wat suggesties.

  • sushirijst
  • nori in stukjes
  • tonijnsalade
  • krabsticks
  • zeewiersalade
  • wortelrasp
  • komkommer
  • mango
  • garnalen
  • avocado
  • sesamzaadjes
  • wasabi
  • sojasaus
  • gebakken uitjes

Zet alle bakjes op tafel en laat iedereen kiezen. Begin met een schep sushirijst en een beetje nori. De rest van de ingrediënten kies je naar wat je lekker vindt. Je kan je sushi bowl aftoppen met wat sesamzaad en/of gebakken uitjes.

Eet smakelijk!

Hoe kan je je immuunsysteem verbeteren

immuunsysteem

Zeker in deze tijden is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en gezond te blijven. Het doel van je immuunsysteem is om je lichaam gezond te houden. Het is een mooi systeem dat bacteriën en virussen herkent en elimineert. Als je goed voor jouw lichaam zorgt, dan blijf je tevens werken aan een goede gezondheid.

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is een mooi mechanisme dat op verschillende manieren bacteriën, virussen en andere lichaamsvreemde stoffen herkent en aanpakt. Het systeem werkt het beste bij gezonde voeding en een gezonde lifestyle (even afgezien van auto immuunziektes, waarbij het lichaam het lichaam zich tegen zichzelf keert). Als het immuunsysteem in actie komt, gebeurt dat door middel van je witte bloedlichamen.

Hoe kan je je immuunsysteem verzorgen?

Water

Drink elke dag 2 tot 3 liter water. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Onder andere ook om afvalstoffen goed af te kunnen blijven voeren.

Groente en fruit

Het is belangrijk om gezond te eten. Tevens ook zo min mogelijk bewerkt. Ik probeer hier aan te houden om zoveel mogelijk te kopen wat mijn overgrootmoeder ook gekocht zou hebben. Eet heel veel groente (500 gram per dag) en fruit (2 a 3 stuks per dag).

Groente en fruit dat goed is voor je weerstand zijn bijvoorbeeld blauwe bessen, peterselie, citrusvruchten, guave, kiwi en rode paprika. Rode paprika bevat drie keer zoveel vitamine C als een sinaasappel! Bloemkool en spruitjes bevatten veel vitamine C.

Slapen

Ga op tijd naar bed en slaap voldoende. Zo’n 7 a 8 uur per dag heb je nodig. Probeer voor het slapen gaan niet meer op een scherm te gaan. Een boek lezen is beter voor het aanmaken van melatonine.

Bewegen

Beweeg iedere dag minimaal 20 minuten. Een workout of gewoon buiten een wandeling maken. Met je snoet in de frisse buitenlucht is heerlijk. Bovendien werkt de natuur helend.

Supplementen

Het is verstandig om supplementen te nemen, om te voorkomen dat je ziek wordt. Vaak denken we dat we helemaal gezond zijn als we gezond eten en bewegen. Maar al je vitamine- en mineralenlevels moeten óók op peil zijn. Iets wat je vanaf de buitenkant natuurlijk niet kunt zien. Wat belangrijke supplementen zijn, zijn vitamine C, vitamine D3, magnesium en zink. Bij een zwak immuunsysteem kan je quercetine toevoegen.

  • Vitamine c is vitamine die heel erg belangrijk is voor je weerstand. Het verbetert namelijk de productie van witte bloedcellen. Zelf neem ik vitamine C volgens de orthomoleculaire geneeskunde en ik neem hier best wel veel van in. Ik gebruik vitamine C poeder, dit is heel puur.
  • Zink is een mineraal waar veel mensen met een verzwakt immuunsysteem een tekort aan hebben. Daarnaast is zink ook een antioxidant en werkt goed bij griep, virussen en verkoudheidsklachten. Als je een tekort hebt aan zink kun je dat vaak herkennen aan broze nagels, witte vlekjes of ribbels op je nagels. Zink zit veel in schaal- en schelpdieren.
  • Magnesium is een mineraal dat je nodig hebt voor heel veel grote processen in je lichaam. Bijvoorbeeld het omzetten van voeding in energie. Magnesium ondersteunt de botten, spieren, hart- en bloedvaten en onze hersenfunctie. Maar het speelt ook een rol bij ontstekingsprocessen. Magnesium zit in pompoenpitten, amandelen en in 85% pure chocolade (he wat vervelend, haha). Ons lichaam heeft wel moeite om magnesium uit voeding te halen, dus het is wel aan te raden om magnesium ook te supplementeren.
  • Quercetine is een geel pigment dat wordt gewonnen uit planten. Quercetine is een stofje dat behoort tot de flavonolen. Het zorgt er voor dat je zink beter kan opnemen. Vitamine C zorgt er op haar beurt weer voor dat je quercetine beter op kan nemen. Tevens is het een belangrijke stof voor de preventie en behandeling van bepaalde aandoeningen.

Vetten

Vetten heb je nodig. Gezonde vetten bevatten vaak veel calorieën, maar stimuleren wel de vetverbranding. Verzadigd vet is niet slecht. Roomboter en kokosolie bevorderen je vetverbranding en metabolisme. Omega 3 vetzuren zijn het meest gezond en stimuleren je vetverbranding, verlagen je cortisolgehalte en onderdrukken je hongergevoel.

Noten, zaden en pitten zitten vol met gezonde vetzuren en mineralen. Zo bevatten paranoten bijvoorbeeld veel selenium. Selenium is een mineraal dat je nodig hebt voor je ontgiftingsmechanisme. Je hebt selenium nodig voor energie, je weerstand en voor je immuunsysteem. Maar bijvoorbeeld ook voor gezonde haren en voor het functioneren van je schildklier.

Essentiële oliën

Wat voor mij niet kan ontbreken zijn de essentiële oliën. Je kunt hiermee je lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn oliën die direct een positieve invloed hebben op je immuunsysteem. Zoals bijvoorbeeld Thieves. Maar er zijn ook oliën die je kunt inzetten om hier indirect aan bij te dragen. Zo bevordert Cedarwood de natuurlijke aanmaak van melatonine. Wat weer fijn is om lekker te kunnen slapen. Er zijn oliën die je kunt gebruiken bij het sporten. Bijvoorbeeld Panaway of Aroma Siez. Ook zijn er oliën die je kunt inzetten om te ontspannen. Denk hierbij aan Lavender, Peace & Calming en Stress Away.

Ontspannen

Ontspannen is super belangrijk. Doe iets voor jezelf. Iets waar je blij van wordt. En dan bedoel ik niet tv kijken of op je telefoon scrollen. Die mogen we gerust wat vaker weg leggen. Geniet, speel spelletjes, lach, maak muziek en dans. Maar vooral: leef!

Nacho Table

nacho table

Een van mijn zoons kwam met deze Tiktok hit; de nacho table! Dat wilde hij wel heel graag eens proberen. Het zag er lekker uit, dus prima.

Lees verder
UA-58512786-1